Jak se hubne v Itálii

aneb za týden i 7 cm přes boky dolů

Zhubnout rychle a trvale je sen každého, kdo kdy začal s nadbytečnými kilogramy bojovat. Možná jste již vyzkoušeli některou z osvědčených diet, cvičili do úmoru, v lékárně zakoupili preparát na hubnutí… a ono… NIC MOC. Slabou útěchou vám může být fakt, že v tomto boji NEprohráváte sami. Příčinou je nevědomost a mylné představy.

Chcete-li docílit viditelných úspěchů, pak se musíte obrnit vůlí, disciplínou a dobrou náladou, musíte cítit podporu kolektivu a jít do toho naplno. Tak jako účastnice našeho specializovaného osmidenního pobytu v Itálii. Úspěchy u některých byly obrovské a závěrečná radost nebrala konce. Dáte-li během 8 dnů přes boky, pas či stehno dolů od 3 do 7 objemových centimetrů, pak je co slavit. V průběhu týdne jsme razantně odkládaly batůžky z břicha i hýždí, zužovaly jsme jezdecké kalhoty. Viditelně jsme zeštíhlely a domů odjížděly spokojené, zdravě opálené a paradoxně i odpočinuté. Mnohé konečně dospěly k poznání, že nikoli váha (hmotnost), nýbrž objem je podstatný.

Základem celého programu je kvalitní, pravidelná strava a pitný režim. Byly jsme v Itálii, a tak jídelníček tvořily ryby, mořské potvůrky, drůbeží maso a hory zeleniny připravované snad na sto způsobů. Některé z nás poprvé ochutnaly a také se naučily připravovat pohanku, jáhly, kuskus… Ovocné nápoje a pramenitá voda voděnka přišly k chuti jak při cvičení, tak během dne. Během prvních dvou dnů jsme dospěly k důležitému závěru:

jíst pravidelně = nikdy nemít vlčí hlad → ztrácíte chuť na sladké, slané… cokoli…

Druhým pilířem je promyšlený cvičební program, který denně obnášel dva cvičební bloky a pravidelnou lekci nordic walking. Cílené cvičení zaměřené na obnovu kondice a tvarování všech problematických i neproblematických částí ženského těla přineslo ovoce. Speciální lekce na břicho a pas se líbily i těm, které s těmito partiemi nemají problémy. Nejinak tomu bylo i při cvičení štíhlé nohy, útlé boky. Nikdy necvičíme samoúčelně, nýbrž využíváme nejrůznější posilovací i balanční pomůcky - gumy, malé činky, tyče, Gymexy, overbally, Fitball Rollery, ActivaDiscy… to vše je zárukou, že se při cvičení nebudete nudit. Nordic walking oslovil všechny, neboť chůze je naše přirozenost, a i když nemáme možnost cvičit, chodit můžeme vždy a všude…

Třetí část programu tvořily rady – porady. Kdo chtěl, ptal se… jaký jsem typ, jak se stravovat, jak cvičit, jak se oblékat, jak odpočívat, k čemu je sporttestr… Kdo chtěl, mohl se aktivně zapojit do přípravy stravy, neboť jsme používaly netradiční postupy a suroviny. A čas zbyl i na obyčejné dámské povídání.

Připadají-li vám tyto řádky jako pohádka, pak věřte, že se o pohádku nejedná. Pro všechny to byla tvrdá práce, byť plná legrace a dobré nálady. První tři dny bylo vyhlášeno embargo – žádná zmrzlina, žádný alkohol, žádné kafíčko se šlehačkou či capuccinko… (ach ta Itálie…). Čtvrtý den jsme povolily i my a jídelníček postupně vylepšily o sladkou musli tyčinku, dětskou výživu, piškotek, čokoládovou mini tyčinku nebo jeden kopeček ovocné zmrzliny. Ostatně, vždyť jsme byly na dovolené… Jídelníček se tak líbil, že si ho všechny ofotily a vezly domů. Rodiny se jistě nestačily divit.

Krátká rekapitulace

• počet účastníků 22
• celkový úbytek hmotnosti: 35,2 kg
• celkový úbytek TUKU: 31,5 kg
• pas – celkový úbytek: 66 cm
• boky – celkový úbytek: 77 cm

Průměrně každá účastnice ztratila 1,5 kg TUKU (to je pěkná hromada neškvařeného sádla) !!!, 3 cm v pase a 3,5 cm přes boky.

Nejvýraznějších úspěchů docílila Kamila…, která byť zhubla pouhý 1 kg, v pase zeštíhlela o 6 cm a přes boky dokonce o 7 cm. Na cestu domů si musela kalhoty upravit pomocí zavíracích špendlíků.

A jak to bylo dál? Ty, které mám „pod kontrolou“, pokračují úspěšně dál. Objemové a váhové úbytky jdou ruku v ruce a průměrně jsme své proporce zmenšily o 3 velikosti.

Závěrem

• Nikdy nedržte některou ze zaručených bleskových diet. Je dokázáno, že způsobují jev zcela opačný: tělo začne úporně šetřit. Denně je schopno ušetřit až 3000 kJ. Toto je důvodem jojo efektu.
• Lidské tělo opakovaně sužováno dietami dokáže z přijaté potravy vytvořit osmnáctkrát více tuku. V této schopnosti tkví podstata skryté obezity.
• Nevěřte tvrzení, že dortík či zmrzlinový pohár vycvičíte. NEVYCVIČÍTE!!!
• Jezte pravidelně, pestře a střídmě.
• O každý centimetr štíhlejší pas či boky jsou důvodem k malé oslavě. Radujte se ze svých úspěchů.
• Cvičte pro zdraví a pro dobrou pohodu, nikoli proto, že musíte zhubnout. Najděte si takovou pohybovou aktivitu, která vás opravdu baví. Pohyb je radost, radost je pohyb.

Jak se hublo v Itálii se můžete podívat zde...

Aktuální nabídka pobytů v Lignanu zde...

Čeká na Vás skvělý Jo-Ha tým:
Dr. Hana Čechová, Jolana Ryplová, Bc. Nina Čechová, Radka Pleskačová, Kateřina Šetlerová

Dr. Hana Čechová

poradce pro výživu a zdravý životní styl